水是生命之源，水是人体的运输网，营养吸收靠足量的水才能吸收，垃圾废物靠足量的水才能代谢。
早上起床饮水，最佳时间是晨起半小时，而不是晨起立即饮水。
上午5-7点，大肠肠经运时喝水，500-1000毫升，（100斤以内的300毫升水，100斤以上的500毫升水，150斤左右800毫升，肠胃功能好的，可以大口喝水不好的请小口喝水）。
上午9-11点，脾经运化时喝水，500-1000毫升。
下午3-5点，肾经运化时喝水，500-1000毫。
晚饭后少喝水，血液里90%是水，唾液腺里99%是水，大脑脑脊液里95%是水，淋巴腺体94%是水，肾脏里83%是水，心脏里80%是水，骨骼里22%是水，喝什么水，可以喝矿泉水、过滤后的水、30-40度温热水。
可以给自己定个闹钟提醒自己喝水，小口喝，大口喝水会伤脾。
